oder: mit Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität.
Hinter dem etwas sperrigen Titel verbirgt sich ein international sehr erfolgreiches achtwöchiges Programm, das einer großen Zahl von Menschen zu einem glücklicheren, erfüllteren und gesünderen Leben verholfen hat. Auch wenn MBSR auf der buddhistischen Meditationspraxis begründet ist, ist es ein weltliches Programm, das auf keine religiösen Traditionen zurückgreift.
Eine große Zahl von Studien belegen die Wirksamkeit des MBSR-Programmes. Teilnehmende sind nachher weniger stressanfällig und haben weniger Ängste, weisen verbesserte Biomarker auf und sogar im Gehirn zeigen sich Veränderungen der Bereiche, die Emotionen regulieren.
An acht Abenden und einem Achtsamkeitstag werden die Grundlagen für eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis vermittelt und eingeübt. Die Einheiten bestehen aus Meditationen, Yogaübungen, kurzen theoretischen Inputs, Reflektionen und Austausch in der Gruppe. Praxis ist die Königsdisziplin.
Donnerstags 18.00-20.30 Uhr
Kursort: Tutzinger-Hof-Platz 7, Starnberg
Achtsamkeitstag: 16.11.2024, 10 Uhr – 16.00 Uhr
Kursleitung: Dr. Stefanie Lowey von Seckendorff, Gabi Frank
MBSR-Kurse
Eine große Zahl von Studien belegen die Wirksamkeit des MBSR-Programmes. Teilnehmende sind nachher weniger stressanfällig und haben weniger Ängste, weisen verbesserte Biomarker auf und sogar im Gehirn zeigen sich Veränderungen der Bereiche, die Emotionen regulieren.
An acht Abenden und einem Achtsamkeitstag werden die Grundlagen für eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis vermittelt und eingeübt. Die Einheiten bestehen aus Meditationen, Yogaübungen, kurzen theoretischen Inputs, Reflektionen und Austausch in der Gruppe. Praxis ist die Königsdisziplin.
Resilienz durch Achtsamkeit
Corona, Krieg, Unsicherheit und ein hohes Arbeitspensum – viele Menschen fühlen sich sehr belastet und sehen wenig Aussicht auf Besserung. Leicht kommt es daher zu Niedergeschlagenheit und Erschöpfung, manchmal auch zu gereizter und aggressiver Stimmung und Konflikten im Unternehmen.
Kann man an den Rahmenbedingungen wenig ändern, ist es umso wichtiger, sich auf die eigenen Fähigkeiten zur Stress- und Krisenbewältigung zu konzentrieren und zu erkennen, was jede:r selber tun kann, um in schwierigen Zeiten widerstandsfähig zu sein und gesund zu bleiben. Dazu bietet der Kurs: Resilienz durch Achtsamkeitwichtige Unterstützung.
In diesem praxisbasierten Kurs erfahren die Teilnehmenden Wege, sich anders und neu kennenzulernen, persönliche Stressfaktoren zu identifizieren und einen anderen Umgang mit stressigen und schwierigen Situationen und Menschen zu entwickeln. Dies geschieht durch Meditation, einfache Yogaübungen, Reflektionen, Austausch in der Gruppe und theoretische Inputs. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, aber die Bereitschaft, täglich zu üben und regelmäßig an den Kursabenden teilzunehmen.
Format:
6-Wochen Kurs + ein Transfer-Termin sechs Wochen nach Abschluss des Kurses.
Um die Effektivität des Kurses zu steigern, kann ein begleitendes Coaching angeboten werden
Maßgeschneiderte Kurse
In meinen Schwerpunktthemen Mindfulness/Achtsamkeit, Yoga, Resilienz und Selbst-Coaching biete ich Ihnen gerne auch maßgeschneiderte Kurse für die speziellen Bedürfnisse in Ihrem Unternehmen an. Kontaktieren Sie mich gerne.
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